Basic Yoga

瑜伽小白基础班

你是这样的瑜伽小白吗？

练瑜伽

每个人都有经历过小白阶段
从开始练习的一无所知
到逐渐深入后，爱上瑜伽

这个过程
也许是你尝试了很多的流派
适应了多种练习之后的选择
也可能拥有各不相同的困惑

有人练不够规律
有时一个月练不到几次，当心学来潮，又可能连续几天一直练
正确科学的练习，应该是循序渐进的

不关注正确的呼吸
错误的呼吸会让你越练越急
要先找到自己的节奏
呼吸跟不上的时候，要懂得从容调节

不在乎/不知道体式的正位
一味的追求被虐，喜欢超负荷的练习
如果没有暴汗就好像没有练到
但你关注过自己的身体吗？

对高难度体式羡慕不已
高难度体式是自己进步的动力
但瑜伽没有捷径和攀比，扎实的根基才能帮助你走得更远

如果你是这样的瑜伽小白，如果你还在盲目地摸索着练习
你需要精心设计的入门瑜伽课程

【瑜伽小白基础班】

课程内容

Step1 瑜伽基础知识

了解流派、辅具、简单的体式和呼吸法

Step2 建立根基和平衡

让你平衡不会再摇摇晃晃

Step3 建立上半身的顺位

前屈和后弯，是瑜伽中的经典动作

后弯感觉腰疼痛，老师我这样做对吗？

Step4 学会呼吸配合体式的练习

学会呼吸，一招一式

终于搞懂什么时候吸什么时候呼

Step5 核心练习

不仅为了练出炫酷的人鱼线和马甲线

核心稳了，体态和气质更加好，更加有自信

Step6 基础的串联和扭转

再也不用羡慕网上看到的瑜伽小视频

学会串联，我们也能来美一段

Step7 完整的一节基础流瑜伽

开始练的有点像样了，开始享受流汗的快乐

一节课练下来，神清气爽

Step8 理疗、修复、疗愈、阴瑜伽

腰酸背痛、肩颈紧张

适时的放松疗愈一下身体

Step9 第一次尝试倒立

每天倒立5分钟，

对抗地心引力，变年轻抗衰老

Step10 总结练习

过了今天，我也是“合格”的瑜伽人啦！

课程适合谁？